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二指禅（二指禅是谁的功夫）

　　

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我知道春晚上那个二指禅是怎么练的了

1.准备工作，练习前剪净指甲，指禅指禅以防止在练习时影响指尖触地部位，指禅指禅防止发生指甲破损。指禅指禅

2.早晚用开水（要多开？指禅指禅）烫手，以促进手部血液循环，指禅指禅防止手指僵硬。指禅指禅

第一式:双龙探海

自然站立，指禅指禅上身前弯，指禅指禅以两手食、指禅指禅中二指指尖触地，指禅指禅身体前倾，使触地手指承受身体部份体重的压力，并努力达到无法忍受的程度。

目的：锻炼手指指尖的硬度及手指力量和手腕力量。

注意事项：练习时尽量保持手指端直，手指、手腕、手臂成一直线。

练习时，应遵守循序渐时的规律，从最初每项次1分钟到每项次能坚持30分钟为佳。身体的重量都压在双手指为好。练习时间自己调整，每天练习次数不得低于10次。

第二式:翻江倒海

以双手手掌撑地做靠墙倒立练习，努力保持身体端直，直到双手无法支持为止。目的，锻炼手臂支撑力和身体在倒立时的平衡能力。

注意事项：练习时，注意力集中于双脚脚心，以减轻头部血液的压力。尽量优质身体端直。

如在工作时间隙练习，应脱鞋、用张旧报纸铺地，防止弄脏工作点的墙壁和自己的双手。

调整练习时间：每天练习不得低于10次，努力提高每次倒立的时间，达到1个月后1次倒立10分钟。（高血压心脏病不能练习）。

第三式:双龙戏水

以双手食、中二指触地做俯卧撑，努力达到边疆俯卧撑起100次为好。

调整练习时间，每天练习不得低于10次。在练功时间，每天练习不得低于10次。在练功期间隙都应练习以手指点、刺、击打任何可以击打的物体。

目的：锻炼指尖硬度和指力、腕力、臂力。

当按以上三式功法练习基本功力达到每式规定次数和时间时，就能轻松完成或表演二指倒立了。

二指倒立：

练习二指倒立时，先以双手十指做倒立，待身体稳定后，道先将体重倾移到左手，右手迅速改用二指支撑，并同时将全向右手倾移，左手再迅速改用二指撑地后，将身体保持平衡，努力使倒立时间不断增加，并逐渐将双手改为单手二指撑地当能以单手二指支撑完成倒立时，二指禅功成。

中国二指禅第一人是谁

“中国二指禅第一人”王巍堡

王巍堡，毕业于广州体育学院武术系本科，现为广州体育学院武术系老师。1977年出生于甘肃省静宁县的一个武术世家，祖辈曾以大力鹰爪功及卧虎功、拳术“七步功——八步转”著称。在家传武学的熏陶下，他自幼习武练功，在爷爷的影响及父亲的教导下，8岁开始习练二指禅，曾先后师从原河南省武术运动管理中心副主任林素朴、原中国技巧协会副主席都庆廉、原解放军体育学院大队长罗宝山等众多老师。

曾获荣誉

全国武术功力大赛冠军、国际传统武术暨绝技大赛冠军、中国十佳绝技绝活第一名、上海大世界基尼斯之最、2008年至2010年获得两届吉尼斯之最(英国)、吉尼斯十大惊奇记录第一名，2010年参加了中央电视台春节联欢晚会“对弈——舞武”二指禅表演，2011年7月获得《武动亚洲功夫达人》全国选秀比赛季军。

二指禅，是一种鲜为人知的秘传功法，通过一定形式的长久锻炼，把全身的气与力集中到中食二指，功成后，手指坚硬如铁，被誉为“绝世奇功”、“武林秘招”。

应记者的要求，王巍堡利索地将上衣一束，便在地上用双手的中食二指固定好身体，随后一阵运气，整个人便倒立起来。不多时，只见他左手离地，然后右手的食指也接着收了起来，一个56公斤的西北汉子，就这样仅凭一根手指倒立着。

小小的几根指头怎么能支撑起全身的重量?这让看完表演的记者很是揪心。王巍堡双手食指的第一关节明显比其他关节要粗得多，中指的第一关节也有厚厚的一层老茧。广州军区医院的医生曾经对他的手指做了检查，结果发现王巍堡的骨骼和关节与常人相比并没有什么特别。然而就是这一指，让传说中的二指禅成为现实。

从小练功无惧吃苦

15岁能做双臂二指倒立

王巍堡出生于武术世家，从小就开始练习手指上的功夫，八岁时在父亲的指导下开始正式练习二指禅，家里兄弟4人都会二指禅，至今属王巍堡的成就最高，“武术就是这样的，只知道招数是不行的，到达了一定程度的时候就没人能再教导你什么，而只能靠自己去领悟。”王巍堡说。

王巍堡小时候练功的苦，他至今还历历在目。北方的冬天很冷，地上全都结着冰。人们习惯晚上都睡得很早，傍晚6、7点的时候就上床睡觉。父亲的教导很严厉，常常到凌晨1点，父亲就把他们兄弟4人从被窝里拉起来，坐盘，站桩练功法，扎实了内功基础，然后开始练外功，从腕力、臂力、背肌、腰肌、腹肌到最重要的指头功力。夏天在沙石地上练，冬天在雪地上练，王巍堡手指已冻裂了流着血，但还是冒着严寒在外面练功，练完了再回去睡觉。王巍堡笑言，“有时候眼困得很，正写着字的时候也能趴在桌子上睡着。”然而王巍堡却很感激父亲的严厉，是父亲训练他学会了吃苦，学会了持之以恒。15岁的时候，王巍堡已能做出双臂二指倒立的动作，而那时能做到这个动作的，全国也就几个人。

在武术界练二指禅的人很多，但苦练并不是蛮练，这是要靠科学的理论系统来支撑的。王巍堡说，二指禅实际上是一门全身功夫，要用到腕力、臂力、背力、腰力和腹力等，当然最重要的还是指头的功力。为了加强指根的力量，王巍堡用食指和中指勾杠铃、做引体向上和俯卧撑，把盛满水的水桶悬挂在食指、中指指尖上，此外还做各种负重倒立练习。二指禅除了撑力，其实还有缠力、钩力、插力、抓力和点力等外功法，他在练撑力的同时，也兼习了这些功法。

海灯法师年过七旬能二指禅倒立，圆寂数年后，徒弟说出了什么真相？

随着网络技术的成熟和各种网络平台的出现，人们不再拘泥于传统的工作，很多年轻人都加入了“网红”的行列。我不得不说，现在的社会氛围正逐渐转向浮夸和快节奏。很多东西会莫名其妙地变热，但它们不会持续太久，很快就会被其他东西淹没。毕竟，这只是昙花一现。

现在大家都比较注重对视觉和听觉的影响，只追求表面，如何快速吸引人们的注意等等，却不知道充实自己才是最好的办法。在此之前，一段70多岁的老人用两根手指倒立的视频引起了很多人的注意，他们对他的做法感到惊讶，但也受到了质疑。

视频中的英雄是少林寺海灯法师。当时他已经70多岁了，但他仍然能完成如此困难的动作，令人印象深刻。少林功夫真的有那么好吗?

虽然大多数人从来没有去过少林寺或亲眼看到他们的功夫。但我们看到很多武术戏剧几乎都有少林寺图,在每个人的印象,少林寺僧人不仅会背诵经文,和每一个特殊技能,如少林龙控制,邪恶的棍子等等七十二特殊技能,甚至最神奇的易筋经。回想起来，当我看到这些名字时，我很佩服少林功夫。后来，有各种各样关于少林功夫的电影和电视剧，这使人们相信少林寺真的有神功。

我们刚才提到的“海灯大师”，1902年出生于四川省江油市。当时的中国正处于战乱之中，许多人失去了家园。他在出家之前叫范无病，可能是因为他的父母给他起这个名字，希望他能在动荡的年代里活得健康。

然而，范无病自出生后就再也没见过父母，和叔叔住在一起，偶尔向他学习武术。一方面，它可以强身健体，锻造身体;另一方面，他们可以在危险的情况下保护自己。一次偶然的机会，范无兵遇到了一位少林和尚，自幼习武，他自然非常向往传说中的少林。因此，范无病毅然选择跟随少林和尚，出家为僧。

进入少林寺后，他对武术非常用功，很快就学会了许多武术技巧，包括剑、枪、棍。然而，说到海登大师的独特学问，再没有比二指禅更厉害的了。顾名思义，二指禅的意思是用两根手指的力量支撑身体的重量。我们都知道，对于普通人来说，定期做俯卧撑很难，更不用说只用两个手指做了。你必须经过训练才能做到这一点，但这是极限了。而海登师傅实际上只用两根手指就能完成倒立，也许这就是武术的最高境界了。

据了解，海登大师费了很大的力气才掌握了这一技能，也花了很长时间才掌握了这一技能。1979年，海登大师受邀参加电影《四川兴趣纪录》，在电影中表演了“禅宗两指”、“少年技巧”等绝技，风靡全国。

但也有许多人怀疑，如此年事已高的人能否完成这样的壮举。海登少爷年轻的时候就完成不了，何况他已经七十多岁了。另外，视频中只显示了海登大师的身体，没有显示脚的位置。所以，综合来看，这很可能是一个骗局。

果然，海登师傅死后，他的徒弟说出了真相。拍摄视频时，海登师傅的脚上绑着绳子，他不被允许做这样的动作。

起初，他们这么做是因为海登年纪太大，做不出这些高难度动作，但为了宣传，他不得不把脚用绳子吊在窗户上，希望更多的年轻人能继续练习二指禅。

事件被报道后，网民们有不同的看法。有些人认为海登这样做是为了继承他独特的技艺，这是可以理解的。但是一些网民却不能理解，他们认为他们是在故意欺骗人们来提高他们的知名度，这样他们就可以在户外表演时赚更多的钱。但是，不管事实如何，海登大师已经去世了，我们的研究也很难继续下去了。更重要的是，我希望每个人都能在这个快节奏的社会中保持自己的心。

“二指禅”打字方式什么意思

“二指禅”打字方式是指只用用两根手指打字。

二指禅是一种鲜为人知的秘传功法，通过一定形式的久久锻炼，把全身的气与力集中到中食二指，以达到强身御敌的一种锻炼方法。二指禅集防身、强身、祛病延年于一炉。它是由练意、练气、练力等几个方面组成，强调在怠守入静的前提下，采取连贯圆活的动作与呼吸相配合，促使肌肉筋骨的强健。功成后，手指坚硬如铁，出指无形无迹，诚乃自卫防身之绝技，克敌制胜之法宝，故被誉为“绝世奇功”、“武杯秘招”。

“二指禅”是什么意思？

指禅是一种鲜为人知的秘传功法，通过一定形式的久久锻炼，把全身的气与力集中到中食二指，以达到强身御敌的一种锻炼方法。二指禅集防身、强身、祛病延年于一炉。它是由练意、练气、练力等几个方面组成，强调在怠守入静的前提下，采取连贯圆活的动作与呼吸相配合，促使肌肉筋骨的强健。功成后，手指坚硬如铁，出指无形无迹，诚乃自卫防身之绝技，克敌制胜之法宝，故被誉为“绝世奇功”、“武杯秘招”。

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